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Alimentos que o ajudam a ter dentes saudáveis
por Wildsmile
"O homem é o que come" Ludwig Feuerbach
Cuidar da saúde da boca e das gengivas não tem apenas a ver com uma higiene oral adequada, mas também com saber que alimentos tornam os dentes mais fortes e mais saudáveis. Tome nota do que eles são e assegure-se de os incluir na sua dieta todos os dias, para que possa ter dentes saudáveis e mostrar um sorriso de inveja.
Que alimentos são saudáveis para os nossos dentes?
Se não consome estes alimentos com muita frequência, não se preocupe, nunca é tarde para começar hábitos saudáveis, e são muito fáceis de obter. Todos estes alimentos dar-lhe-ão força e até esfoliarão os seus dentes, uma vez que contêm cálcio, fósforo, vitaminas A, B, C e D.
Água
É essencial que a boca se mantenha hidratada, porque se não houver produção de saliva, as bactérias não serão neutralizadas, resultando na sua proliferação.
Maçãs
Graças à sua elevada concentração de água, estimula a produção de saliva, o que ajuda a prevenir a proliferação de bactérias. Devido ao seu elevado teor de fibra limpa e estimula as gengivas.
Aipo
O aipo actua como uma escova de dentes, expulsando partículas de alimentos e bactérias. É também uma fonte de vitaminas A e C, dois antioxidantes que melhoram a saúde gengival.
Amêndoas
São excelentes para cuidar da saúde dos seus dentes, pois são uma grande fonte de cálcio e proteínas, tornando os seus dentes mais fortes e resistentes. O melhor das amêndoas é que quase não contêm açúcar!
Iogurte e queijos.
São alimentos ricos em cálcio, o que os torna uma excelente opção para proteger a saúde dos seus dentes, além de conterem probióticos, que são "bactérias boas" que ajudam a eliminar as "bactérias más" que causam cáries.
Estes são alguns dos alimentos que nos ajudam a ter dentes e gengivas saudáveis. É muito importante que os inclua na sua dieta diária, para que os seus dentes sejam bem nutridos e estimulados graças a todos os nutrientes e vitaminas que estes alimentos contêm.
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